懷胎十個(gè)月,幸福的孕媽要吃盡各種苦頭,承受胎兒不斷長(zhǎng)大給腰椎帶來壓力的同時(shí),增大的子宮會(huì)使腹壁擴(kuò)張,前側(cè)的腹直肌,也會(huì)像一扇對(duì)開的門,從中縫被撐開。很多媽媽生完孩子后都很煩,明明自己已經(jīng)產(chǎn)后瘦身成功了,肚子還是松松的回不到生孩子之前了,罪魁禍?zhǔn)拙褪歉怪奔》蛛x。今天就來教幾招自己在家就可以做的恢復(fù)運(yùn)動(dòng)。
腹直肌分離自測(cè)
很多生完寶寶的媽媽會(huì)問,怎么判斷自己有沒有腹直肌分離呢?
看有沒有腹直肌分離,*可以自測(cè):選擇仰臥位,兩腿彎曲。露出腹部,左手放在腦后,右手食指和中指,垂直探入自己的腹部。
將上身抬起,感覺到兩側(cè)的腹肌向中間擠壓手指,如果你感覺不擠壓,那就試著把手指向兩邊挪動(dòng),直到找到緊張的肌肉。肌肉之間遠(yuǎn)的距離,也就是腹直肌分離的距離了。
瑞茜腹直肌修復(fù)儀*直供
腹直肌分離:
女性生孩子時(shí)子宮變大撐起腹壁,導(dǎo)致腹直肌被拉伸,部分纖維發(fā)生斷裂,出現(xiàn)不同程度的分離,生完孩子后肚子松松垮垮,形成大肚腩。腹直肌分離產(chǎn)后6-8周會(huì)慢慢自行恢復(fù),但幾乎不可能恢復(fù)到孕前親子。若分離在2指以上或高齡產(chǎn)婦,很難自行修復(fù),需要儀器輔助和手法按揉相結(jié)合才能恢復(fù)。
腹直肌分離測(cè)量方法:
●沿著腹直肌縱向從上到下為臍上、臍中和臍下,大于兩橫脂則認(rèn)為患有腹直肌分離。
●測(cè)量時(shí),患者為仰臥位,雙膝彎曲約90°,腳掌放平,全身放松,腹式呼吸,呼氣的同時(shí)將頭和肩輕輕抬離床面(腹部肌肉此時(shí)是收縮的),然后將手指輕輕壓下,根據(jù)可插入的手指數(shù)量,判斷腹直肌分離的距離。
瑞茜腹直肌修復(fù)儀*直供
適用人群:
產(chǎn)后42天的婦女
產(chǎn)品特點(diǎn):
●人性化設(shè)計(jì)、7寸全觸高清IPS顯示
●四個(gè)治療接口,可接任一附件獨(dú)立工作
●治療時(shí)間結(jié)束、能量輸出停止提示
●多種治療時(shí)間可供選擇
●模塊貨設(shè)計(jì)、維護(hù)便利
●兼容產(chǎn)后康復(fù)其它功能、可多項(xiàng)目操作